Overbelastingsletsels zijn veel voorkomende blessures bij sporters en kunnen leiden tot pijn, beperkingen en verminderde prestaties. Deze blessures ontstaan door herhaalde belasting en overmatig gebruik van specifieke structuren in het lichaam, zoals pezen, spieren en botten. Gelukkig kan fysiotherapie een cruciale rol spelen bij het herstel van overbelastingsletsels en het voorkomen van toekomstige blessures. In dit fitnessblog zullen we bespreken hoe overbelastingsletsels ontstaan, hoe ze te voorkomen zijn en hoe fysiotherapie kan helpen bij het herstelproces.
Hoe ontstaan overbelastingsletsels?
Voordat we het gaan hebben over het voorkomen of behandelen van overbelastingsblessures, is het belangrijk te weten dat deze letsels verschillende oorzaken kunnen hebben. Deze blessures kunnen ontstaan door verschillende factoren, waaronder:
- Verhoogde trainingsintensiteit: Plotselinge toename van trainingsbelasting, zoals het verhogen van de afstand bij hardlopen of het zwaarder belasten van gewichten, kan leiden tot overbelasting van de weefsels.
- Slechte techniek: Het onjuist uitvoeren van oefeningen of sportbewegingen kan leiden tot onevenredige belasting van bepaalde structuren in het lichaam.
- Onvoldoende herstel: Onvoldoende tijd nemen voor herstel en rust kan het risico op overbelastingsletsels verhogen.
Overbelasting voorkomen
Het voorkomen van overbelastingsletsels is essentieel voor sporters. Enkele preventieve strategieën zijn:
- Geleidelijke opbouw: Bouw de trainingsintensiteit geleidelijk op en vermijd plotselinge veranderingen.
- Techniek en houding: Zorg voor een goede techniek en houding tijdens het sporten, met speciale aandacht voor juiste lichaamshouding, biomechanica en bewegingspatronen.
- Adequaat herstel: Plan voldoende rust en hersteltijd in je trainingsprogramma. Dit omvat ook het nemen van rustdagen en het luisteren naar je lichaam.
- Versterking en flexibiliteit: Werk aan het versterken van de relevante spiergroepen en verbeter de flexibiliteit om de belasting op pezen en gewrichten te verminderen.
De rol van fysiotherapie bij het herstel van overbelasting
Fysiotherapie kan een belangrijke rol spelen bij het herstel van overbelastingsletsels. De fysiotherapeut zal dan als volgt te werk gaan:
- Onderzoek: Een fysiotherapeut zal een grondige beoordeling uitvoeren om de oorzaak, ernst en impact van de blessure te bepalen. Dit omvat een lichamelijk onderzoek en mogelijk aanvullende diagnostische tests.
- Behandeling: De behandeling kan bestaan uit verschillende technieken, waaronder manuele therapie, oefentherapie, gerichte revalidatie oefeningen en andere specialistische therapieën. De focus ligt op het herstellen van de functie, het verminderen van pijn en ontsteking en het bevorderen van genezing.
- Revalidatie: Fysiotherapeuten zullen een op maat gemaakt revalidatieprogramma ontwikkelen om de kracht, flexibiliteit, stabiliteit en mobiliteit te herstellen. Dit kan ook sport-specifieke training en functionele oefeningen omvatten om terugkeer naar sportactiviteiten mogelijk te maken.
- Preventie: Fysiotherapeuten kunnen sporters ook voorlichten over blessurepreventie, juiste technieken en strategieën voor veilige terugkeer naar sport na herstel. Dit kan advies omvatten over trainingsaanpassingen, warming-up en cooling-down, maar ook het gebruik van geschikt schoeisel en uitrusting.
Afspraak maken bij de fysiotherapeut
Blessures door overbelasting kunnen aanzienlijke beperkingen veroorzaken voor sporters, maar met de juiste preventieve strategieën en fysiotherapie kunnen ze effectief worden aangepakt. Wil jij een afspraak maken bij de fysiotherapeut? Neem dan contact op met de fysiotherapeut in Assen. Deze praktijk biedt veel verschillende therapieën en heeft verschillende specialismen in huis. Een verwijzing van de huisarts is niet nodig.